今年不說新年快樂🎆，因為有健康的身體才能有快樂的每一天，所以我們直接身體力行，迎接健康的2019！<...

今年不說新年快樂🎆，因為有健康的身體才能有快樂的每一天，所以我們直接身體力行，迎接健康的2019！
以下有10天的運動課表，每天只要5-10分鐘，依照個人體能，可一次完成，也可分2-3次完成，讓我們一起開始這10日的訓練課表，一起用健康的身體迎接2019的一切！

就從今天1月1日開始跟我一起，有誰要加入我，歡迎上傳妳/你的運動影片喔，大家一起來！！！
*運動中請隨時觀察自己的身體狀況調整運動
*請記得運動後要有恢復與伸展喔
*有任何動作上的問題可留言或私訊喔

Day 1:
50 Jumping Jacks
50 Squats
50 Crunches

Day 2:
30 Push-ups
20 Burpees
30 High Knees, 30 Butt Kickers

Day 3:
50 Box Steps
50 SupermanFlutter Kicks, each leg
50 Crunches

Day 4:
30 Squat Jumps
30 Push-ups
30 High Knees, 30 Butt Kickers

Day 5:
15 One-legged Heel Lifts, each leg
50 Jumping Jacks
50 Twist Crunches, each side

Day 6:
30 Lunges, each side
30 Push-ups
30 High Knees, 30 Butt Kickers

Day 7:
50 Squats
50 Plank Flutter Kicks, each leg
20 Burpees

Day 8:
50 Standing Elbow to Knee, each side
15 One-legged Heel Lifts, each side
30 Push-ups

Day 9:
50 Crunches
50 Skaters
30 Dips

Day 10:
50 Box Steps
30 Push-ups
30 Superman Flutter Kicks, each leg

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